10 week Athletic Body Workout Plan

39,99

Wil je meer spiermassa en spierkracht terwijl je meer conditie en een atletisch lichaam wilt opbouwen? Ga dan all-in met dit 10-weekse athletic body workout plan. Train 5 dagen per week en verhoog je spiermassa, spierkracht en je algehele conditie.

Intensiteit:

 

Na betaling is je bestelling direct te downloaden vanaf downloads in je ‘Mijn account’.

 

Het product is alleen voor persoonlijk gebruik. Het is niet toegestaan het product door te verkopen, te kopiëren of te delen met anderen.

Description

Wil je meer spiermassa en spierkracht terwijl je meer conditie en een atletisch lichaam wilt opbouwen? Ga dan all-in met dit 10-weekse athletic body workout plan. Train 5 dagen per week en verhoog je spiermassa, spierkracht en je algehele conditie.

Het schema is als volgt opgebouwd:
Week 1, 6 en 10 zijn testweken. Noteer de gewichten in het schema bij ‘results’ om precies te kunnen zien hoe je vordert.
Week 2 en 3 zijn krachtopbouw weken.
Week 4 en 5 zijn spiermassa weken, dat betekent hoger in herhalingen en het tempo is langzamer.
Week 7, 8 en 9 zijn athlete weken. Technische oefeningen, hogere hartslag.

Tip: dit schema is gebaseerd op 5 dagen per week trainen. Vind je 5 dagen te veel of vind je dat je een extra rustdag nodig hebt, sla dan geen dagen over. Schuif het een dag op. Dat betekent wel dat het schema langer dan 10 weken duurt.

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “10 week Athletic Body Workout Plan”

Your email address will not be published. Required fields are marked *